Οι διατροφικές συνήθειες της μητέρας πριν και κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης από έρευνες φαίνεται ότι μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του παιδιού…
Διαβάστε περισσότεραΥλικά: - 4 wrap' s ή φύλλα για τορτίγιας - 8 φέτες γαλοπούλας - 1 ματσάκι ρόκα ή λίγο μαρούλι - Για τη σάλτσα: 4κ.σ. γιαούρτι 2%, 1κ.σ. ψιλοκομμένο δυ…
Διαβάστε περισσότεραΥλικά για 4 μερίδες (1 μερίδα έχει περίπου 326 θερμίδες): - 2 μέτριες μελιτζάνες σε λεπτές φέτες - Λάδι για άλειμμα - 400γρ άπαχο μοσχαρίσιο κιμά - 1 μέ…
Διαβάστε περισσότεραΤο χρόνιο στρες προκαλεί αλλαγές στις ορμόνες και στη συμπεριφορά που οδηγούν στην πρόσληψη ανεπιθύμητου σωματικού βάρους. Η επιδημία παχυσαρκίας που μαστίζει…
Διαβάστε περισσότεραΥλικά : - 500 γραµµάρια πενάκι (μπορείτε καλύτερα ολικής αλέσεως) - 1 πιπεριά κίτρινη - 1 κολοκύθι - ½ µατσάκι φρέσκο δυόσµο - λίγο ελαιόλαδο - αλάτι - …
Διαβάστε περισσότεραΥΛΙΚΑ: - 100γρ σοκολάτα γάλακτος - 20γρ αποξηραμένα φρούτα του δάσους με ζάχαρη - 50γρ σταφίδες - 80γρ δημητριακά βρώμης (ή κουάκερ) (άμα δεν έχετε αποξηρα…
Διαβάστε περισσότεραΥλικά για 1 μέτριο ταψί: - 3 χρωματιστές πιπεριές - 2 ντομάτες - 300γρ φέτα - 200γρ γραβιέρα - 2 αυγά - 1 κρόκος (για άλλειμα του φύλλου) - 1κ.γ. ρίγανη…
Διαβάστε περισσότεραΕν όψει του Μαραθωνίου που θα γίνει την Κυριακή θα πούμε μερικά πράγματα που αφορούν την καλύτερη απόδοση στις ασκήσεις τις παρατεταμένες αντοχής! Επειδ…
Διαβάστε περισσότεραΥλικά για 1 μερίδα (410 θερμίδες): - 50γρ πληγούρι - 120γρ τόνο σε νερό - 2 φρέσκα κρεμμυδάκια κομμένα - 4-5 μαύρες ελιές κομμένες σε φέτες - 1/2 πράσινη…
Διαβάστε περισσότεραΤα καρδιαγγειακά νοσήματα όπως αναφέρεται στον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας αποτελούν την κυριότερη αιτία θανάτου στον κόσμο. Υπολογίζεται ότι ετησίως πεθαίνου…
Διαβάστε περισσότεραΥλικά για 2 μερίδες: - μισή κόκκινη πιπεριά σε πολύ λεπτές φέτες - 150γρ ώριμη ντομάτα σε κύβους - 4 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα - 1 κ.γ. πιπεριά τσίλι…
Διαβάστε περισσότεραΕίναι γνωστό και έχει αποδειχτεί από έρευνες ότι η υψηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών έχει ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία μας και ότι μας προφυλάσσει…
Διαβάστε περισσότεραΥλικά για 8 μπισκότα (85 θερμίδες/ μπισκότο): - 100γρ αλεύρι που φουσκώνει - 1 αυγό -ξύσμα 1 λεμονιού - 1/2 κ.γ. κανέλα - 1κ.σ. μέλι - 1κ.σ. λάδι -100m…
Διαβάστε περισσότεραΤο κυρίαρχο ζητούμενο των ατόμων που ασχολούνται με αθλητισμό και κυρίως των ανδρών είναι το πως θα αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα. Πέρα όμως από την προπόνηση με…
Διαβάστε περισσότεραΤώρα που ξεκινάει ο χειμώνας επιβάλλεται η λήψη όλων των μέτρων που είναι σε θέση να ενδυναμώνουν τον ανθρώπινο οργανισμό καθώς η εποχιακή γρίπη μας χτυπάει …
Διαβάστε περισσότεραΥλικά: - φιλετάκια κοτόπουλο (στήθος ή μπούτι, ότι προτιμάτε) - μισό ποτήρι κόκκινο κρασί -χυμό από 1 πορτοκάλι -1 ή 2 πιπεριές πολύχρωμες - αλάτι Προετ…
Διαβάστε περισσότεραΟ διαβήτης είναι μια πολύ συνηθισμένη πάθηση στις μέρες μας κατά την οποία η ποσότητα γλυκόζης στο αίμα είναι υπερβολικά υψηλή. Αυτό οφείλεται στη μειωμένη π…
Διαβάστε περισσότεραΤο πρωινό είναι από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας καθώς έχει αποδειχθεί και από έρευνες ότι βοηθάει στη μείωση και διατήρηση έπειτα του σωματικού μας …
Διαβάστε περισσότεραΥλικά για 1 μέτριο ταψί: 4-5 κολοκυθάκια, 3-4 πιπεριές πολύχρωμες, 3-4 καρώτα, 1 μελιτζάνα, 2 ντομάτες, 1 κρεμμύδι, 4κ.σ. ντοματοπελτές, 1/2 φλιτζάνι ελαιόλα…
Διαβάστε περισσότεραΣκοπός αυτού του blog είναι να σας ενημερώνω για σημαντικά θέματα που αφορούν κυρίως τη διατροφή μας και τη σχέση της με την πρόληψη χρόνιων ασθενειών. Γιατί &…
Διαβάστε περισσότερα